做妈妈是许多女人最幸福的一件事情，不过生育给女人带来的副作用也是很大的，其中最让人困扰的就是身材走样，接下来小编就为大家介绍几款在家也能恢复身材的瑜伽，让你在家偷偷变成火辣身材。

　　首先就是束脚式，这个动作对于产后母亲来说是非常有益的，因为它可以通过这个动作将血液循环到腹部赘肉，加强腹部器官的按摩，从而减少腹部的赘肉。此动作要点是双脚脚心必须紧密相对，身体保持平衡，注意呼气和吸气的频率。

　　其次是门闩式，这个动作可以很好的消除腰部的赘肉，并且强化脊柱，也可以增强腹部肌肉，想要马甲线的可以来试试哦。此动作要点为两臂保持平衡时要吸气，在运动过程中要保持均匀呼吸3到5次。

　　单脚平衡伸展式这个动作可以增加底盘的运动，很好的消除第三水肿，也可以更好的减少腰间赘肉。此动作要点为腿部位置与脊椎位置一定要摆正否则在运动过程中会受伤。

　　第四个就是蛇式变式，这个动作是针对臀部和背部线条的，这个动作可以很好的防止产后妈妈们的臀部下垂。

　　单腿完全伸展式这个动作加上双腿动力，促进血液循环，减少臀部和腹部的脂肪，也可以更好的瘦腰。此动作难度不大，注意放松即可。

　　最后一个就是双腿平衡延展式，这个动作对于产后妈妈来说是有很明显的消除下肢水肿的作用的，同时也可以矫正盆骨位置，长时间锻炼也可增强自身的平衡，促进新陈代谢。此动作在运动过程中也要保证身体位置，脊椎位置和腿部位置的摆正一定要正确避免不必要的伤害。

　　这简单的6招你学会了吗？是不是很简单？不要觉得减肥啊，产后恢复啊是很艰难的事，其实所有的事情只要坚持都不是问题。坚持锻炼下去，不仅会让你的身材变的更美，最重要的是你的气质由内而外的散发出来，整个人的精神状态不可同日而语。