如今快节奏的生活方式，不规律的生活习惯与不太健康的饮食很容易导致肠胃不顺、便秘、口臭等等恼人的问题，而且人们的腹部也越来越大，肚子上的赘肉一层比一层多。

　　今天丫头为大家介绍5个瘦腹部的瑜伽动作，帮你削减肚子赘肉，瘦到你尖叫！

　　◆ 由平板撑姿势进入，吸气时，收回右膝，并抬向胸部位置。

　　◆ 双肩一定要保持位于手腕正上方，保持5个深呼吸。

　　◆ 俯卧，伸直双腿，脚趾向后，双手平放前方。

　　◆ 吸气，双手按压地面，抬起躯干，停留两个呼吸。

　　◆ 肘部伸直，胸部向着正前方，肩胛骨拉向天花板，保持20秒，正常呼吸。（如果腰椎压力大，就弯曲手肘。）

　　◆ 呼气，放松回到瑜伽垫上，重复2-3次。

　　◆ 坐在地上，双腿并拢，向上抬起45°，双手向前平举，坚持20秒后放下双腿。一共做10次。

　　◆ 抬腿的过程要缓慢，让下腹的肌肉得到更深层的锻炼。

　　◆ 俯卧，面朝瑜伽垫，脚背贴地，全身放松。

　　◆ 呼气，头、胸、手、腿同时离地，尽量抬高。

　　◆ 收紧臀部，伸展大腿肌肉，手臂尽量向后伸展打开胸腔，保留5个呼吸。

　　◆ 呼气，慢慢收回。

　　◆ 俯卧，弯曲双膝，手臂向后伸展，双手分别去抓你的两个脚踝。

　　◆ 上半身缓缓抬起，面部向前，目视前方，在这个姿势保持至少5个深呼吸。